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最近天气越来越热，不少粉丝朋友跟我聊天时提到：“美玲啊，我这几天总觉得心慌气短，晚上睡不好，白天又没精神，是不是'苦夏’来了？”确实，三伏天快到了，高温闷湿的天气最容易耗气伤津，让人浑身不舒坦。如果你也觉得稍微动一动就大汗淋漓，心跳加快，甚至头晕乏力；晚上翻来覆去睡不着，白天又昏昏沉沉；口干舌燥，喝再多水也不解渴，这些表现很有可能是你气阴两虚了。
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02夏天气阴两虚
试试生脉饮
中医讲“汗为心之液”，出汗过多会带走体内的津液，而“气随津脱”，津液流失多了，气也会跟着亏虚。这时候，生脉饮就能派上大用场了！
生脉饮出自《医学启源》，由人参、麦冬、五味子三味药组成：
▶️ 人参补气，解决“走两步就喘”的虚症；
▶️ 麦冬滋阴生津，缓解口干舌燥；
▶️ 五味子收敛固涩，锁住流失的津液。
它专治气阴两虚，像出汗后头晕、活动后心悸、口干舌红少苔这类症状，确实是夏季“急救包”。
02生脉饮虽好
却难解夏日的烦恼
可为什么许多人喝了生脉饮，还是睡不安稳、乏力如旧？问题在于，它对“夹湿夹瘀”的夏日体质，如同雨伞挡不住狂风暴雨——
● 补气有余，补血不足
现代人熬夜劳神本就血虚，单靠人参补气却不顾血，容易变成“虚火燎原”，出现入睡困难、心烦燥热。
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● 滋阴生津，难化粘稠湿气
雨季闷热夹湿，湿气如油裹身，纯滋阴反而助湿。这正是湿气未除却强行滋水，变成黏腻痰湿。
● 药性稍滞，脾胃弱者难运化
人参滋腻，胃肠薄弱者喝了易胀满。伏天脾胃本就不振，一味“塞补”反而生堵。
03升级版“生脉饮”
三伏补养全兼顾
我在原方基础上优化配伍，调出这杯伏天专属的“黄芪养血饮”：
黄芪15g + 生脉饮（太子参9g/西洋参6g、麦冬12g、五味子6g）
辅料：乌梅5颗、龙眼肉10g、陈皮3g
为何比普通生脉饮更强？
● 气血双补：黄芪既补气又助血行，配龙眼肉养心血；
● 甘酸化阴：乌梅配五味子，酸味生津力道更强，专治口干盗汗；
● 润燥不助湿：陈皮理气化湿，化解补药粘滞性，脾虚湿重者也能喝。
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04三伏养生
还要注意这几点
除了喝生脉饮，三伏天养生还要记住这几点：
✅ 少贪凉：空调别开太低，少吃冰镇食物，避免寒邪伤阳。
✅ 适度运动：清晨或傍晚散步、打太极，微微出汗即可，避免大汗淋漓。
✅ 饮食清淡：多吃冬瓜、绿豆、百合等清补之品，少吃油腻辛辣。
✅ 睡好“子午觉”：中午小憩20分钟，晚上11点前入睡，养心又养肝。
每个人的体质不同，如果拿不准自己是否适合喝生脉饮，可以先咨询医生哦！希望这个夏天，大家都能气血充足、睡得香甜，健健康康度过三伏天~
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