Under age10 years old怎么进行健康饮食

在孩子10岁之前，饮食是一个非常关键的问题。根据专家建议，这个年龄段的孩子需要特别的注意饮食健康，以保证他们发育健康，智力强壮。下面是一些您可以考虑的食品。

水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，这对于孩子的生长发育是不可缺少的。尝试添加一些水果和蔬菜到他们的饮食中，让他们获得更多的营养元素。

全谷物

全麦，糙米和其他全谷物含有更多的纤维和营养物质，有助于控制孩子的血糖和胆固醇水平。它们也更容易被消化和吸收，对于孩子来说更适合。

少量肉类

虽然肉类含有大量的蛋白质，但是因为孩子的肠胃系统还比较脆弱，所以应该给孩子适量的肉类食品，比如鸡肉和鱼类，尽量避免过多地吃红肉。

在给孩子选择食品的时候，尽量避免高糖、高脂肪、高盐、高热量的食品。相反，给他们选择健康的食品，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品和低脂肪的蛋白质食品。