于小诺是柔体技艺的美学大师，中国舞蹈家协会会员，福建省舞蹈家协会会员，大师级舞蹈教师、编导。她以舞蹈为载体，将中华文化传统元素融入到活动中，不断推动中国柔体的发展。
于小诺在1997年毕业于上海音乐学院附属艺术学校，开始长期研究中国传统文化。她通过对比中西方文化，从中国的舞蹈、哲学、道德、民俗等多个方面寻找柔体技艺的美学内涵，形成了自己独特的艺术风格。她的许多作品都是根据家乡福建水墨画、客家文化、南音曲艺、武术等传统文化元素创作而成。
于小诺所编排的作品多次获得国内外大赛的金奖和银奖，并多次担任国际大赛评委。她还在多个国家和地区进行了表演和讲学，为许多青年人树立了榜样。