伴随着疫情的反复，对学生的教育，对家庭的摆布和工作的安排，不少陪读妈妈需要面对巨大的压力。这些压力不仅来自于工作和家庭的平衡，还有身体和情绪的疲劳。这种疲劳会影响陪读妈妈本身的身体健康和家庭的幸福感。作为陪读妈妈，如何在生理上关心自己并缓解压力呢？
1. 运动和放松技巧
适当的运动和放松技巧不仅有助于缓解身体疲劳，还可以减轻情绪上的压力。陪读妈妈可以进行一些简单的伸展或者深呼吸，也可以从事轻度的有氧运动。比如，散步、瑜伽和健身操等。
2. 改变饮食习惯
饮食对于身体和情绪健康都有着致命的影响。首先应该强调的是水，因为大量的水分可以帮助身体排毒，促进身体的血液循环和健康代谢。同时，放缓速食、垃圾食品，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄取。
3. 娱乐活动
困在家里的陪读妈妈需要合适的活动来减轻他们的疲劳和压力。从看电影、听音乐、采摘、旅游等方式来减轻陪读妈妈的紧张情绪和身体负担。挑选适合自己喜欢的娱乐活动进行陪伴。
4. 维护社交生活
如今社交网络给了每个人更多的互相作为交流渠道。陪读妈妈可以利用社交渠道来实现社交生活。与朋友、家庭成员或者同事聊天，甚至参加社区活动会让人感到快乐和放松。