身高一直是人们比较看重的指标之一，被认为是衡量一个人发展程度和社会地位的重要因素之一。但是并不是所有人都可以轻易地达到理想的身高，身高不足可能会给个人发展带来诸多困难。所以，如何有效增高呢？
1. 合理饮食
合理的饮食有助于促进生长激素的分泌，从而达到促进身高生长的效果。应多食用富含蛋白质、维生素、钙质、锌等营养物质的食品，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品、蜂蜜等。
2. 保持睡眠
保持充足的睡眠可以有效的促进身体的生长发育，正常情况下6-8小时的睡眠对身体健康十分重要。睡眠比较好的状态是趴着或者左侧卧，这样有助于多释放生长激素，促进身高的生长。
3. 运动达成增高目的
合理的运动不仅可以使身体健康，而且可以有效地增高，在科学指导下坚持运动可以增加骨骼密度和强健骨骼的能力，从而到达增高的效果。
4. 手术矫正
如果以上方法都不能起到理想效果，可以考虑进行手术矫正，常见的方法包括筋膜延伸术、骨折延伸术和植入人工骨头等方式。
结论
身高影响很多方面的生活，不过通过上述方法对身高进行有效增长同样也是一种可能。通过科学、合理的调节生活习惯和饮食结构，提升身体的免疫力及健康水平，让自己在竞争中脱颖而出。
