怎么让你的心脏变得更强健？宋智孝为你揭秘

宋智孝是韩国一位备受欢迎的健康专家，她通过自己的实践和研究总结出了不少关于强健心脏的方法。下面就让我们跟随宋智孝来了解一下。

要戒烟！

这一点不止是宋智孝说的，所有的医生和健康专家都会告诉你，吸烟对心脏极其不利。烟草中的尼古丁会让你的心脏增加负担，同时也会降低你的运动能力。

要运动！

宋智孝建议每周至少进行三次运动，每次持续半小时以上。坚持这样的运动计划可以提高心脏的健康程度，而且还可以降低得心血管疾病的几率。

要控制体重！

超重是心脏疾病和许多其他疾病的根源。养成良好的饮食和运动习惯，保持良好的体重有助于您的整体健康水平。

要保持睡眠质量！

缺乏质量的睡眠会影响心脏健康。如果您每晚睡眠不足七个小时，建议您做出相应的调整。

要健康饮食！

我们的饮食是我们心脏健康的关键。吃得好有助于预防心脏疾病。宋智孝建议您多吃蔬菜、水果和全谷类食品。